Брось сигарету. Всемирный день без табака.

Брось сигарету

Всемирный день без табака отмечается 31 мая.

Многим известна шутка курильщиков: «Куренье – вред, куренье – яд. А я курю и очень рад». Но на самом деле, в этой пагубной привычке нет ничего веселого.

Знаете ли вы, что табакокурение отнесено к «психическим расстройствам, вызванным употреблением табака» (согласно Международной классификации болезней (МКБ-10)? Проведенные исследования показывают, что те, кто решили «завязать» с куревом, делают до 30 попыток, прежде чем достигают успеха.

Все курильщики имеют психологическую и физическую зависимость от никотина. Она развивается довольно быстро и зачастую продолжается в течение всей жизни. «Но, если есть устойчивое желание бросить курить – надо пробовать. Даже если предыдущие попытки были безуспешными», — говорят в один голос медики.

Что может помочь?

1.Назначьте дату. Именно с этого советуют начинать борьбу с курением. Имеется важная оговорка: не ставить себе срок «с завтрашнего дня» — надо дать себе время психологически подготовиться. Но и тянуть не стоит (чтобы не передумать) – выберете оптимальный промежуток времени и назначьте точную дату.

2.Исключите триггеры – ситуации, которые, как спусковой крючок заставляют вас закурить. Для начала надо заметить и записать те моменты, когда вас потянуло к пачке. Например, «За утренним кофе» или «Покурил с коллегами во дворе» и т.п. Затем попробуйте изменить какую-нибудь составляющую ситуации. К примеру, по утрам пить не кофе, а чай. Или пейте кофе, но без сигареты. Пообещав себе: «Покурю через 15 минут». И старайтесь сдержать обещание. Идея в том, чтобы отвязать курение от удовольствий и отдыха, то есть, чтобы оно не ассоциировалось со вкусом кофе или передышкой на работе, к примеру.

  1. 3. Займитесь спортом.

Физические упражнения отвлекают от мыслей о сигарете, улучшают настроение и дарят чувство контроля над собой. Главное, чтобы спорт был «вместо», а не «вместе» с сигаретой.  Если заниматься физкультурой и продолжать курить,  эффект будет нулевой.

  1. Придумайте, как побороть импульс.

Желание закурить неосознанное, возникает спонтанно. И. как уверяют эксперты импульс длится не более 3 – 5 минут. Поэтому между «надо покурить» и щелчком зажигалки важно выдержать паузу, заполнив ее какими-то действиями. Например, грызем яблоко, зубочистку, выполняем нехитрое физическое упражнение (отжимание работает безотказно) или просто бежим к окну и делаем несколько глубоких вдохов.

Помогут ли электронные сигареты?

Медики не согласны, что электронная сигарета может сработать для отказа от курения. Электронная сигарета – это та же привычка. Триггер «я подымлю» остается. Легкие сигареты, бездымные табачки –  это тоже курение.

Помогут ли никотиновый пластыри, жевачки, леденцы?

Это уже из разряда никотинзаместительной терапии, а, значит, требует медицинского консультирования и назначается по показаниям. Если никотиновая зависимость слабая, а мотивация к отказу от курения высокая, такой человек может справиться и без никотинзаместительной терапии.  Есть два вида медикаментозной терапии –  никотинзаместительная(пластыри, жвачки) или блокаторы никотиновых рецепторов. Необходимость и вид терапии может определить только специалист. Ничего самостоятельно применять нельзя!

!!! В борьбе с табакокурением нужно подобрать не один, а комплекс методов. Тогда успеха добиться можно будет с большей вероятностью.

 

Ещё новости о событии:

Информируем вас о том, что в соответствии с планом тематических недель Минздрава РФ с 29 мая по 4 июня проходит Неделя отказа от табака (в рамках Всемирного дня отказа от табака - 31 мая).
19:59 31.05.2023 Череповецкий район - Череповец
Фото freepik.com Депутат Государственной Думы Бийсултан Хамзаев заявил о поэтапном запрете всех видов электронных сигарет в стране.
17:34 31.05.2023 Вологда-поиск - Вологда
Ежегодно 31 мая во всем мире проводится международная акция по борьбе с курением – «Всемирный день без табака».
16:22 31.05.2023 УФСИН - Вологда
Брось сигарету Всемирный день без табака отмечается 31 мая. Многим известна шутка курильщиков: «Куренье – вред, куренье – яд.
14:55 31.05.2023 Городская поликлиника №1 - Череповец
Каждый год 31 мая отмечается Всемирный день без табака. Ежегодная кампания служит поводом для широкого информирования о вредных и смертельных последствиях употребления табака и пассивного курения,
12:53 31.05.2023 Роспотребнадзор - Вологда
       С 29 мая по 4 июня Минздрав РФ проводит неделю отказа от табака (в рамках Всемирного дня отказа от табака - 31 мая).
12:34 31.05.2023 Череповецкий медицинский колледж - Череповец
Если коротко, то пассивное курение — вдыхание табачного дыма от курящих. Пассивное курение происходит от сигаретного дыма, трубок, сигар и кальяна.
11:21 31.05.2023 ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Вологодской области - Вологда
Этот девиз обращает внимание на то, какую роль играет табачная индустрия в развитии глобального продовольственного кризиса.
11:21 31.05.2023 ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Вологодской области - Вологда
31 мая в мире отмечается День без табака Юлия Данильченко Волгоградский Роспотребнадзор рассказал курильщикам о вреде табака Фото: Олег УКЛАДОВ Сегодня, 31 мая, отмечается Всемирный день без табака.
11:00 31.05.2023 Комсомольская правда - Вологда

Новости соседних регионов по теме:

Помните! В одной сигарете содержится 2-3 мг никотина, а также смолы и зола, которые все равно попадут в легкие, несмотря на высокий уровень фильтрации.
17:13 02.06.2023 МинЗдрав - Омск
  В рамках Всемирного дня без табака, в Янкульском библиотечном филиале, для всех категорий пользователей подготовлен информационный онлайн – дайджест «Табак, алкоголь + ты = разбитые мечты».
11:59 02.06.2023 Межпоселенческая библиотека - Курсавка
  Урок - предупреждение «Сигареты — это яд для больших и для ребят» прошел в Султанском библиотечном филиале в рамках Всемирного дня без табака.
11:59 02.06.2023 Межпоселенческая библиотека - Курсавка
Профилактический диктант «Дыши свободно» Согласно научным данным уровень грамотности в вопросах здоровья во многом связан с нашим благополучием.
13:33 02.06.2023 Центр медицинской профилактики - Пермь
Инициатором праздника 35 лет назад стала Всемирная организация здравоохранения.
10:43 02.06.2023 Город Курск - Курск
Ярко и весело встретило подрастающее поколение поселка Кингисеппский 31 мая, когда отмечался Всемирный день без сигарет.
10:23 02.06.2023 Газета Время - Кингисепп
Несмотря на информирование населения о вреде употребления никотинсодержащей продукции проблема табакокурения все еще остается актуальной.
10:05 02.06.2023 Республиканский ЦМП - Чебоксары
Мировая история борьбы с курением Сегодня почти в каждой стране мира существуют свои методы борьбы с этой вредной привычкой.
14:21 02.06.2023 Центр медицинской профилактики - Петропавловск-Камчатский
Работники Дома Культуры с. Ломовка совместно с сотрудником Ломовской сельской библиотеки провели акцию «Меняем сигарету на конфету», направленную на борьбу с табакокурением и пропаганду здорового образа жизни.
17:56 01.06.2023 Администрация городского округа - Кулебаки
Фото: Om1.ru. Алина Гурицкая Напоминаем: парение так же опасно, как и обычное курение.
21:28 01.06.2023 Om1.Ru - Омск
 31 мая отмечается Всемирный день без табака. В предверии этой даты в Алатырской ЦРБ прошел ряд тематических мероприятий, где медики рассказывали о вреде курения для организма .
12:30 01.06.2023 Газета Алатырские вести - Алатырь
Советы по избавлению от табачной зависимости По данным ВОЗ, табак убивает почти половину употребляющих его людей.
15:29 01.06.2023 ГБУЗ ИКБ №1 ДЗМ - Москва
В Саратовской области проходит Неделя борьбы с табакокурением. Согласно статистическим данным, сигарета сокращает жизнь курильщика на 12 минут, а каждые 6 секунд в мире от осложнений, вызванных табакокурением, умирает человек.
14:51 01.06.2023 SaratovNews.Ru - Саратов
Слова известных людей о курении могут стать отличной мотивацией для тех, кто борется с пагубной привычкой.
16:01 01.06.2023 Библиотека Гавань - Реж
Пострадавший от курения электронной сигареты 15-летний саратовский подросток остается в реанимации .
13:23 01.06.2023 ИА Взгляд-инфо - Саратов
31 мая отмечают Международный день борьбы с курением. Согласно статистике, ежегодно в России около 300 000 смертей связывают со злоупотреблением сигаретами.
12:35 01.06.2023 Центр культуры - Куркино
Профилактический диктант «Дыши свободно» Согласно научным данным уровень грамотности в вопросах здоровья во многом связан с нашим благополучием.
09:14 01.06.2023 Костомукшский городской округ - Костомукша
30 мая в Городской библиотеке №9 города Горячий Ключ прошел час полезной информации " Курить в 21 веке не модно", посвященный Всероссийскому дню без табака и сигарет.
12:14 01.06.2023 Отдел МВД России по городу Горячий Ключ - Горячий Ключ
Курить не круто Каждый год от табака умирают почти 7 миллионов человек.
14:01 01.06.2023 Городская больница - Асбест
31 мая отмечается Всемирный день без табака. В предверии этой даты в Алатырской ЦРБ прошел ряд тематических мероприятий, где медики рассказывали о вреде курения для организма.
08:54 01.06.2023 ЦРБ Алатырского района - Алатырь
 
По теме
Курение опасно для здоровья, оно повышает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы и рака, что может стать причиной более ранней смерти.
Медики поликлиники № 1приняли участие во флешмобе ко Всемирному дню без табака Вчера, 31 мая, когда весь мир отмечал день без табака,
В соответствии с п. 2 ст. 25  Федерального закона от 30.03.1999 N 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» введены в действие СП 2.2.3670-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда».
Грипп – это острое инфекционное заболевание, вызванное вирусами группы А, В или С, которое может поражать дыхательные пути,
В кабинет ФГС поликлиники Вологодской центральной районной больницы поступила новая видеоэндоскопическая система, сообщили в группе администрации муниципалитета в социальной сети ВКонтакте.
Красный север
В БУЗ ВО “Вологодская городская поликлиника №1” требуются: ▪ Врач-онколог в центр амбулаторной онкологической помощи.
Городская поликлиника №1
В центре Вологды задержан 27-летний наркоторговец с крупной партией запрещённых веществ - Вологда-поиск Как сообщили десять минут назад в пресс-службе УМВД России по Вологодской области, 27-летний житель Вологды привлек внимание полицейского патруля при попытке сделать тайники-закладки в одном из парков города.
Вологда-поиск
1708577428 - УМВД Вологодской области В целях военно-патриотического воспитания подрастающего поколения полицейские, ветераны и общественники Вологодского округа провели «Уроки мужества» в школах.
УМВД Вологодской области
Поэты о Советской армии - Краеведческий музей 23 февраля - День защитника Отечества. Праздник с большой и героической историей.
Краеведческий музей