1 марта — Всемирный день иммунитета
Он отмечается ежегодно в первый день весны. Это день выбран неслучайно —
именно в начале весны проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы, выражены особенно ярко.
Слово «иммунитет» слышали все, но не все могут точно объяснить, что это такое.
ЛЮБОВЬ ВАСИЛЬЕВНА КУЗЬМИНА, врач аллерголог-иммунолог поликлиники № 1рассказала, что такое иммунитет, как понять, что он снизился и как его укреплять.
Иммунитет — это способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма.
— Иммунная система отвечает за два важных процесса: замену трансформированных или поврежденных клеток различных органов тела и защиту от проникновения разного рода чужеродных агентов. Таким путем обеспечивается противоинфекционная, противоопухолевая защита и генетическая стабильность организма, — говорит Любовь Васильевна . —
Все мы ежесекундно сталкиваемся с огромным количеством бактерий, вирусов и аллергенов, которые нас окружают, но заболеваем далеко не всегда, так как на страже стоит иммунная система нашего организма.
Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться еще в утробе матери, и на 50% — от образа жизни.
После рождения ребенок некоторое время находится под защитой иммунитета, полученного от матери через плаценту, затем любой контакт с каким-нибудь микробом и аллергеном запоминается иммунной системой. Существует приобретенный и врожденный иммунитет. Приобретенный иммунитет накапливается в течение всей жизни после перенесенных инфекций или прививок. Врожденный иммунитет — это генетически наследуемая невосприимчивость к болезни.
Человек с хорошим иммунитетом невосприимчив к болезням, а с ослабленным иммунитетом неустойчив к инфекциям.
Всего 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний, 10% имеют врожденный иммунодефицит, у оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
Что подрывает иммунитет
— Факторов подрывающих иммунную систему и организм в целом очень много, — поясняет врач . – Это длительный стресс, голодание и нерациональное питание, дефицит витаминов и микроэлементов, физические перегрузки, перенесенные травмы, ожоги, операции, плохая экология, бесконтрольное употребление лекарств и т.д. Вредные привычки, такие как курение и регулярное употребление алкоголя, снижают активность клеток иммунной системы. Кроме того, никотин и спиртное тормозят или совсем нарушают всасывание витаминов из пищи или разрушают уже имеющиеся их запасы, что также сильно сказывается на состоянии иммунитета.
Также нельзя забывать, что курение со временем приводит к развитию хронических инфекций дыхательных путей, тем самым усиливая пагубное влияние на иммунную систему. Очаги хронической инфекции, например, кариес, заболевания десен и другие, забирают на борьбу с ними все силы иммунной системы, тем самым ослабляют ее перед внешним агрессором.
Какие признаки могут указывать на сбой иммунитета?
— частые простудные заболевания
— продолжительное повышение температуры
— синдром хронической усталости
— болевые ощущения в суставах и мышцах
— нарушения сна
— частые головные боли
— появление высыпаний на коже
Появление подобных симптомов, как правило, говорит о нарушении в работе иммунной системы и является поводом начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.
Чем укрепить иммунитет
Организм в целом и иммунитет в частности, укрепляют хорошее питание, здоровый сон, движение, отказ от курения и алкоголя, бережное отношение к своей психике и психике окружающих людей и, конечно, гигиена. Беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенес ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.
— Питание — это залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма, — говорит Любовь Васильевна . — Оно должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В меню в обязательном порядке должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты (креветки, мидии, кальмары).
Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы . Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но лучше получать витамины и микроэлементы естественным путем. Необходимо отказаться от вредных привычек, спать не менее 8 часов в сутки, избегать стрессов, ежедневно бывать на свежем воздухе, закаливаться и побольше смеяться. Смех влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки, он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме того, смех улучшает аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.
