Жирная морская рыба, овсянка и помидоры могут поддерживать здоровье сердца и сосудов и помогать контролировать уровень «плохого» холестерина. Об этом рассказала кардиолог и липидолог Валентина Байдина.
По словам специалиста, одним из самых полезных продуктов для сердечно-сосудистой системы считается жирная рыба. Врач рекомендует обратить внимание на лосось, скумбрию, тунца, палтуса, сардины и камбалу. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые участвуют в регуляции уровня липидов в крови.
Еще одним полезным продуктом врач назвала овсянку. Она содержит растворимую клетчатку, которая помогает организму справляться с избытком холестерина. Поэтому блюда из овса могут стать частью рациона людей, которые следят за состоянием сердечно-сосудистой системы.
Третье место в списке специалист отдала помидорам. Как пояснила врач в комментарии для «Ленты.ру», организму также необходимы калий и магний для нормальной работы сердца и сосудов. Эти минералы в том числе содержатся в помидорах.
При этом отдельные продукты не могут заменить лечение или полностью решить проблему повышенного холестерина. Рацион имеет значение в комплексе с другими привычками и рекомендациями врача.
Ранее другой специалист советовал чаще есть овощи, фрукты и листовую зелень. Такие продукты содержат витамины, минералы и антиоксиданты.
Автор: Ксения Коренева
